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Strumenti pratici di Lavoro: E' sempre sano e utile esprimere agli altri le proprie emozioni?

Domenica, 11 Settembre 2016 20:21 Scritto da  Teca di Roma
Dal punto di vista dell’insegnamento di Quarta via è utile andare contro le proprie tendenze reattive, come ad esempio la manifestazione “meccanica” delle emozioni, siano esse di dolore o gioia e a prescindere del contesto in cui ci troviamo. Nel lavoro di conoscenza di sé, riconoscere le modalità di relazione con noi stessi e con l’altro è fondamentale. La conoscenza delle  reazioni agli input esterni ed interni delinea un quadro delle nostre modalità di relazione interpersonale. Questo lavoro di osservazione di se stessi facilita l’apertura dello sguardo sul mondo, mostrandoci atteggiamenti e comportamenti di cui non siamo consapevoli. In questo contesto prendiamo in esame i meccanismi di considerazione interiore ed esteriore. In termini di quarta via, la considerazione interiore è la considerazione che abbiamo di noi stessi. Le nostre esigenze non tengono in considerazione il mondo dell’altro, esitando in un atteggiamento centrato su noi stessi.  In questo modo le nostre esperienze sono autoreferenziali. In questo caso, la necessità di esprimere le emozioni indiscriminatamente  può risultare dannosa, sia per l’altro che per se stessi, in quanto non considerando la sensibilità altrui potremmo innescare una sua reazione che ricadrebbe su di noi, in una sequenza all’infinito.

Nella considerazione esteriore, il nostro focus si sposta all’esterno, verso l’altro: siamo protesi, con sguardo attento, al rispetto dell’altro e teniamo in considerazione la sua sensibilità. L’espressione delle nostre emozioni si trasforma, comprendiamo  se possiamo esprimerle, riconosciamo il contesto giusto e le persone che possono accogliere il nostro stato d’animo. Con questo non vogliamo dire che dobbiamo necessariamente reprimerci nella manifestazione delle emozioni, ma possiamo cercare di esprimerle considerando il luogo e le persone coinvolte. Esprimere le  emozioni è una manifestazione legittima, che ci da la possibilità di alleggerire lo stato d’animo, sia di gioia che di dolore, riportando la tensione interiore in equilibrio con lo stato interno generale. Esprimere le emozioni vuol dire vivere ed esternare ciò che stiamo provando in un dato momento, ma ciò può essere il frutto di una regressione nel passato. Come utilizzare positivamente le nostre emozioni? Entrandoci in contatto, vedendole, riconoscendole, osservando a quale parte della nostra vita appartengono e a quale evento sono associate. In questo modo portiamo alla luce le motivazioni che le hanno generate e le rendiamo consapevoli.

Riconosciamo due tipologie principali di persone, quelle che tendono a reagire agli input esterni manifestando apertamente le proprie emozioni e quelle che tendono invece a tenerle nascoste. Nel primo caso, procedendo nella direzione della conoscenza di noi stessi, la persona estremamente irrompente potrà tentare di trattenere le proprie emozioni ed osservarsi nei suoi comportamenti, verificando cosa fa sorgere in lui l’esperienza in atto. Nel secondo caso può essere utile che la persona introversa cominci ad esprimere ciò che prova. In entrambe i casi è bene valutare il contesto in cui ci troviamo. Possiamo esprimere le emozioni con il linguaggio verbale e non verbale. In ogni caso, l’altro registra il nostro stato d’animo quindi sarà nostro compito modulare la nostra modalità di espressione.
Facciamo un esempio per comprendere meglio l’utilità della espressione delle emozioni:  Andrea litiga sul luogo di lavoro, poi si reca all’incontro nel suo gruppo di Lavoro interiore e ha 2 possibilità, parlare del suo litigio sfogandosi in modo accorato ed incontrollato oppure comprendere che non è il momento giusto date le attività in programma nel gruppo in quella data occasione e contenere il suo sfogo, consapevole che potrà condividere in un’altra occasione. C’è ancora una terza possibilità, Andrea può chiedere al gruppo un piccolo spazio temporale affinché condividendo, la tensione in lui possa allentarsi e aiutarlo ad essere più partecipe alle attività del gruppo. Se Andrea si sfogasse in maniera incontrollata, lo farebbe dominato da forti emozioni, asseconderebbe il forte desiderio di esprimerle anche se il contesto in quel momento non è adatto. In termini di Quarta via Andrea si troverebbe coinvolto nel meccanismo della considerazione interiore. Nel secondo caso Andrea, consapevole dei suoi comportamenti e considerando “esteriormente” la situazione, eviterebbe lo sfogo incontrollato e mettendosi in ascolto del contesto in cui si trova potrebbe decidere se prendere la parola o soprassedere.

In una relazione affettiva, l’espressione delle emozioni ha un ruolo importante, soprattutto nelle prime fasi quando non conosciamo bene il nostro partner. A volte diamo per scontato che l’altro ci comprende in modo profondo o che ha lo stesso coinvolgimento affettivo che abbiamo noi. Non è sempre così. E’ utile quindi che  l’apertura del cuore e l’espressione delle emozioni proceda in modo graduale, anche in relazione al coinvolgimento dell’altro.
Possiamo immaginare il nostro cuore come una porta che si apre pian piano all’altro svelando il suo contenuto pieno di emozioni e fragilità; un contenuto che se non accolto e compreso dall’altro, può generare ferite profonde in noi stessi. Quindi anche nei nostri rapporti, è bene esprimere le emozioni considerando il contesto generale e la persona che abbiamo difronte.   
A questo punto possiamo riproporre la domanda iniziale: E' sempre sano e utile esprimere agli altri le proprie emozioni?
Le emozioni è bene esprimerle, perché sono una forte energia, un modo di vivere e confermare le nostre esperienze ed è bene farlo con consapevolezza e nel rispetto dell’altro, valutando bene il contesto, il luogo e le persone presenti.
Ultima modifica il Domenica, 11 Settembre 2016 20:45
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